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Non sempre serve passare ore in palestra, per mantenere allenato il proprio corpo, basta una sana camminata all’aperto!! Camminare fa bene e aiuta a prevenire molte malattie, a partire dalle patologie cardiovascolari. Perciò la camminata non è solo un ottimo esercizio per perdere peso, eliminare la cellulite e il grasso in eccesso, ma reca benefici sia al nostro corpo sia alla nostra mente. Ad esempio camminare riduce lo stress e ci aiuta a dormire meglio, previene il diabete poiché favorisce il lavoro dell’insulina, aiuta a prevenire malattie ossee, come l’osteoporosi, che si palesano con l’avanzare dell’età. La camminata è un allenamento per tutti, ciascuno di noi lo può adattare in base al proprio corpo e alla propria condizione fisica. Affinché si riesca a trarre benefici dalla camminata, bisogna tener conto di alcune piccole accortezze, a partire dal tipo di scarpa che si utilizza. La scarpa da jogging è ovviamente la più adatta, poiché è in grado di ammortizzare l’appoggio del piede al suolo, distribuendo il peso del corpo in maniera equilibrata. La postura che assumiamo è fondamentale: testa dritta che guarda avanti, spalle morbide, addome leggermente contratto e braccia sincronizzate al movimento delle gambe. Così facendo la camminata diventerà un allenamento semplice ed efficace per il fisico. Se si è poco allenati si può cominciare col camminare una mezz’ora ogni due/tre giorni per poi aumentare, arrivando a fare almeno trenta minuti di camminata al giorno. La respirazione è fondamentale: regolare e naturale. Seguendo questi piccoli consigli la camminata diventerà un allenamento divertente di cui non potrete fare a meno soprattutto se scegliete di camminare in mezzo alla natura, respirando aria pulita e genuina. Potete movimentare il vostro allenamento con una playlist che vi darà la giusta carica. Allora allacciamo bene le scarpe e camminiamo verso uno stile di vita più sano!